Valmennuksen eteneminen

Konsultaatio on ensimmäinen askel kohti tavoitteitasi. Tapaamisessa pääset rauhassa tutustumaan minuun henkilökohtaisena valmentajana. Lisäksi keskustelemme tarpeistasi, toiveistasi, elämäntilanteestasi sekä muista onnistumiseen vaikuttavista tekijöistä. Näin saan käsityksen siitä, miten voisin parhaiten olla avuksi. Haastattelun tukena toimii taustatietolomake, jonka lähetän täytettäväksi ennen tapaamista. Kaikki tiedot käsittelen ehdottoman luottamuksellisesti. 

Ensimmäinen tapaaminen on maksuton ja sitoumukseton. 

Henkilökohtaisen valmennuksen aloitan lähtötason selvityksellä. Selvityksestä saatuja tuloksia voin hyödyntää muun muassa harjoitusohjelmasi suunnittelussa ja edistymisesi seurannassa. Lähtötason arviointimenetelmät valitsen asiakaskohtaisesti. Käytän taivoitteisiisi sopivia, turvallisia ja ajantasaisia mittausprotokollia. Yleisimmät toteutettavat mittaukset ovat paino, kehon ympärysmitat sekä InBody- ja pihtimittaus. Kuntotason selvittämisen ja testauksen teen tapauskohtaisesti. 

Henkilökohtainen valmennussuunnitelma ohjaa valmennusprosessia oikeaan suuntaan - kohti tavoitteitasi. Rakennan realistisen pitkän aikavälin valmennussuunnitelman, joka sopii arkeesi, työhösi ja elämänrytmiisi. Valmennuskokonaisuuden laadin kerättyjen taustatietojen, haastattelun ja lähtötason selvityksen pohjalta. Jaan valmennussuunnitelman välitavoitteisiin, jotka motivoivat matkalla kohti päätavoitetta.

Laadukkaalla ja tutkittuun tietoon perustuvalla ravitsemuksella voi vauhdittaa kehitystä. Kun ruokavalio ja treeniohjelma ovat kohdallaan, voidaan saavuttaa optimaalisia tuloksia. Kestävät ja realistiset ratkaisut ovat ravinto-ohjaukseni keskiössä. Suunnittelen ruokailun arkeesi sopivaksi - henkilökohtaiset mieltymyksesi ja ravitsemustarpeesi huomioiden. Tilanteen vaatiessa ohjaan asiakkaan eteenpäin ravitsemusterapeutille. 

Tehokas harjoittelu perustuu tutkimustietoon. Käytännössä kuitenkin yksilön tarpeet, taidot ja ominaisuudet korostuvat. Säännöllinen, nousujohteinen ja oikein toteutettu treeni tukee kestävien tulosten saavuttamista. Valmennusohjelman optimointi puolestaan tuo joustavuutta harjoitteluun, kun treeni mukautuu osaksi arkea.

Laadin henkilökohtaisen harjoitusohjelman kuntotasosi ja tavoitteidesi perusteella. Harjoitusohjelman muutokset ja päivitykset teen aina tarpeen mukaan. Lisäksi huomioin harjoituskokonaisuudessa kaikki fyysisen kunnon osa-alueet, jotka vaikuttavat kehityksesi taustalla. 

Kuntosaliohjaukset toteutan tarpeidesi mukaisesti. Kuntosaliohjaus voi olla esimerkiksi laite- ja liikeohjausta, kokonainen ohjattu treeni tai uuteen valmennusohjelmaan tutustuminen. Valitsen sopivat laitteet ja liikkeet, jotka tukevat tavoitteidesi saavuttamista. Lisäksi kuntosaliohjauksessa autan kuntosaliliikkeiden oikeiden suoritustekniikoiden oppimisessa. Jaan mahdollisimman paljon tietoa harjoittelusta, jotta hyötyisit siitä myös omien treeniesi parissa. 

Henkilökohtaisessa valmennuksessa käyn harjoitusohjelman huolellisesti läpi kanssasi jo ennen varsinaista kuntosaliohjausta. Näin voimme keskittyä ohjaustoiminnassa itse tekemiseen.

Harjoitusvasteen seuranta on oleellista, kun halutaan nousujohteisia tuloksia. Kuormitus- ja harjoitusseurannalla pystyn mittaamaan ja analysoimaan muun muassa kuntosi kehittymistä ja palautumistasi sekä reagoimaan tarvittaviin muutostarpeisiin. Lisäksi tarjoan jatkuvaa tietoa edistymisestäsi sekä ohjausta ja tukea, jotka auttavat pitämään motivaatiosi korkealla. Viikkoraportissa käymme läpi esimerkiksi harjoituspäiväkirjaasi ja tuntemuksiasi valmennukseen liittyen.